Najpopularniejsze zajęcia grupowe na basenie. Jakie wybrać?

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna w życiu. Pewnie często spotykasz się ze stwierdzeniem, że powinno się ćwiczyć minimum trzy godziny tygodniowo. Jeżeli brakuje Ci motywacji, zapisz się na zajęcia grupowe. Raźniej wykonywać ćwiczenia w towarzystwie innych. Zastanawiasz się, na które zajęcia się zdecydować? Aquacycling, aqua zumba, aqua aerobic – to tylko kilka propozycji basenowych aktywności. Jak zatem wybrać odpowiednie zajęcia dla siebie? Podpowiadamy!

Czego dowiesz się z tego wpisu?

  • Dla kogo są przeznaczone zajęcia na basenie?
  • Czy można nabawić się kontuzji podczas wodnej aktywności?
  • Czy zajęcia na basenie przynoszą lepsze efekty od tradycyjnych ćwiczeń?
  • Czy ćwiczenia w wodzie są dobre dla kręgosłupa?

W skrócie

Ćwiczenia w wodzie mogą być sposobem na zrzucenie wagi, poprawienie kondycji, wymodelowanie ciała, a także nieocenioną pomocą w walce z siedzącym trybem życia. Warto również wspomnieć o relaksacyjnych aspektach aktywności fizycznej i zauważyć, że skutecznie koi nerwy – stymulując produkcję endorfin. Zajęcia są dostępne dla wszystkich. Siła wyporu sprawia, że każdy czuje się w wodzie lżejszy i może wykonywać ruchy, które w innych warunkach mogłyby sprawiać trudności.

Aquacycling

Aquacycling to nic innego jak trening na rowerze spinningowym, tylko mający miejsce w wodzie. Rowerek zostaje umieszczony w basenie, a osoba wykonująca ćwiczenie jest zanurzona do pasa. Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna na pływalni nie obciąża stawów, dlatego ten rodzaj zajęć jest idealnym rozwiązanie dla osób, cierpiących na choroby układu kostno-mięśniowego. Podczas dynamicznego pedałowania woda oddziałuje na uda i pośladki, a tym samym na cellulit – ujędrniając i wygładzając skórę. Aquacycling dobrze wpływa na kondycję, wzmacnia serce i pozwala zrzucić zbędne kilogramy. Jest odpowiedni dla osób w każdym wieku, które szczególną uwagę chcą zwrócić na dolne partie ciała.

Aqua zumba

Na pewno wiesz, czym jest zumba i zastanawiasz się, jak można wykonywać ją w basenie? To w końcu dynamiczny i żywy taniec. Z pewnością nie wygląda tak efektownie na pływalni, jak na sali gimnastycznej – jednak przynosi spore rezultaty. Tańcząc w wodzie, zmuszasz mięśnie do wzmożonej pracy, dzięki czemu spalisz dużo więcej kalorii. Ruchy są spowolnione, a jednocześnie wymagają większego wysiłku, kiedy jest się zanurzonym do wysokości klatki piersiowej. Instruktor dokładnie pokazuje, w jaki sposób wykonywać ćwiczenia, dlatego nie musisz się martwić o to, że popełnisz błąd. Zumba w tych okolicznościach nie jest kontuzyjna. Poza tym, czy można zacząć lepiej dzień niż z muzyką latynoską w orzeźwiającej wodzie? Aqua zumba wprawia w dobry nastrój. Jest przeznaczona dla osób w każdym wieku – pomoże schudnąć, odprężyć się, wymodelować sylwetkę.

Aqua aerobik

Aqua aerobik pozwala spalić nawet dwa razy więcej kalorii od tego wykonywanego na sali gimnastycznej. Jest to zatem idealna opcja dla osób, które chcą pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia na basenie są bezpieczne, ponieważ woda amortyzuje ruchy i odciąża stawy. Dodatkowo, dzięki jej wyporowości, czujemy się w niej lżejsi. Już po kilku sesjach aqua aerobiku zauważysz poprawę kondycji, ujędrnienie poszczególnych części ciała (brzucha, pośladków, ud), wysmuklenie i wyprostowanie sylwetki. Zajęcia wodnego aerobiku będą również dobrym wyborem dla miłośników treningów cardio.

Aqua joga

Agua joga to połączenie aqua aerobiku z tradycyjną jogą. Jej głównym zadaniem jest wyciszenie, rozciągnięcie i zrelaksowanie ciała. To świetna propozycja dla osób zabieganych, przemęczonych i żyjących w dużym stresie. Woda koi zmysły, sprawia że ciało jest lżejsze, a ruchy wolniejsze i dokładniejsze. Trenując w basenie, ciało szybciej się regeneruje – a Ty jesteś w stanie wykonać więcej ćwiczeń. Aktywność fizyczna stymuluje produkcję endorfin, które poprawiają jakość życia. Aqua joga jest również wskazana przy problemach z kręgosłupem, ponieważ pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe.

Gimnastyka usprawniająca

Jeśli skarżysz się na ból pleców i czujesz że Twoje mięśnie są stale spięte, a większość czasu spędzasz w pozycji siedzącej – koniecznie skorzystaj z wodnej rehabilitacji, która pozwoli Ci pozbyć się napięcia w mięśniach, uelastycznić je i zniwelować dyskomfort. Ćwiczenia są proste, pomagają zwiększyć zakres ruchów, nie obciążając przy tym kręgosłupa. Ten rodzaj aktywności nie tylko pozwoli odpocząć Twojemu ciału i pozbyć się uporczywych dolegliwości, ale również jest formą relaksu. Zajęcia są dostępne dla wszystkich, którzy chcą zacząć aktywnie spędzać czas lub powrócić do zdrowia po chorobach czy kontuzjach.

Zdrowie fizyczne jest tak samo ważne, jak nasze dobre samopoczucie. Wybierz strój kąpielowy, który nie będzie ograniczał Twoich ruchów podczas wykonywania ćwiczeń – zapoznaj się z ofertą sklepgwinner.pl.

Zdjęcia: sklepgwinner.pl, shutterstock.com

Dodaj komentarz

Przepraszamy, musisz się zalogować, aby móc napisać komentarz.